przed i

[...] czy platki kukurydziane i sok owocowy maja cukier. Jesli ten sok jest wyciskany samemu to ok, inaczej doloz troche warzyw, owocow bo 50g brukselki to malo. No i ten posilek przed spaniem? Zelatyna nie zawiera prawie zadnych wartosci odzywczych ze wzg na mala zawartosc aminokwasow egzogennych, ma dobry wplyw na stawy, ale do bilansu jej nie licz. [...]

[...] sportach mniej więcej 5000-5600 Kcal. Czyli tamta dieta musiała być redukcyjna. Co do Gaynera to użyję go tylko jako dodatek ze względu na pracę. Jednak zastanawia mnie pewna sprawa jak to można pogodzić skoro piszą,że powinno się zjeść obfity posiłek 3-4 godziny przed treningiem i 2-3 godziny po treningu. Chyba coś tu jest nie tak ? Jak sądzisz?

Witam. Mam 45lat, 180cm wzrostu i 85 kg.wagi. Próbuję ułozyć dietę na masę. Prosiłbym o ocenę. 5:00 Śniadanie. TŁ. Biał. Węgle. Kcal. 0,5l. mleka uht 3,2% 125g. Płatków kukur.z miodem 1szt. Banan 25g. Orzechów 50 42 200 900 8-8:30 Posiłek 1 por.Gaynera 20ml. woda [...]

[...] jeden mówi ze tego nie trzeba wycinać zybym poczekał może samo zejdzie drugi chce mnie cią na żywca bez zadnych badań Tak w ogóle to guz mi sie zrobił jeszcze dwa lata przed tym jak zaczołem ćiczyć na siłowni i nie brałęm zadnych sterydów.Lekarze mówili ze to zaburzenia hormonalne jakiś czas pożnie dowiedziałem sie ze gino jest od od [...]

<---- tu masz wszystko o taurynie a jesli nie chce ci sie czytac to 3 kaspy rano przed sniadaniem i 3 po treningu

oki wielkie dzieki a jest moze taki artykul o kreatynie? bo nie wiem jak to przyjmowac czy popijac czy z sokiem jakims? nie wiem jak lepiej tutaj wyczytalem tak: 'PRZYJMOWAC NA 30.MINUT PRZED KOLEJNYM POSIŁKIEM , .ROZPUSZCZAJĄC W SZKLANCE SOKU (przy silnym działaniu na nerki) LUB POŁYKAĆ POPIJAJĄC SOKIEM ,WODĄ Z DEKSTROZĄ(glukozą) .LUB [...]

przed maturą leżałem na wydmach i się opalałem. Kwiecień był wtedy piękny.

Znaczy że... ...pracował będziesz aż do emerytury i chyba mi nie powiesz że przez najbliższe 35lat masz zamiar wcinać tony prochów przed robotą? Przyzwyczaisz się i nie bd. Ci potrzebne, bo sądząc po tym że coś cudujesz dopiero zaczynasz zarabiać na własne dupsko. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-04-06 22:25:21

Jeśli Larkin ma dobrą obronę przed obaleniami to czemu nie? A o Rogerze nie chce mi się po raz kolejny pisać. Też wolałbym żeby Machida zawalczył od razu. Ale tak jest może ciekawiej - Jackson polegnie i wtedy Lyoto będzie promowany jako "ostatnia szansa".

[...] od samego testu hehe ;d . Nie no generalnie ja jestem bardzo chetny na testy . Moj wiek to 20 lat. Jezeli z takim wiekiem bede mogl wziasc udzial to bede zadowolony. Co do badan to w srodku testu raczej nie , lepiej poczatek przed rozpoczęciem brania tego co bedzie w zestawie i po zakonczeniu , tak ty tak wszystko bedzie widac na badaniach

[...] tren, z automatu zacząłem pić więcej wody i dołożyłem więcej owoców w diecie, problem jest że po 3-4 h snu budzę się do toalety na siku, sprawia mi to dyskomfort i przerywa regeneracje, zawsze dobrze działała do mnie kreatyna mono która zatrzymywała wodę na noc, jak wrzucę 3-4 gramy przed spaniem będzie ok? czy może ktoś ma jakiś lepszy pomysł?

Przemyslalem i chyba zrobie tak: 1-4t meta 50mg/ED 1-4t prop 50mg/ED czy lepiej 100mg/ED 5-8t wino 30mg/ED 5-8t salbutamol 16mg/ed 5-8t efedryna powiedzcie mui w jakiej formi i ile kosztuje testosteron suspension. i jeszcze jedno jaki testosteron brac przed nap*****lanka pod jezyk aby nagle wzrosla agresja?

Dobra NO nie będzie. Dlasza część pytania...alternatywa dla SP I jak brać XP & HP ? (zakładając że XP rano - HP przed czy po treningu)

Dzięki wielkie, Reasumując w dt i dnt po 5g dziennie a bcaa tylko przed treningiem te 8g bo w czasie treningu sw odpada bo kolka lapie, jedynie tylko usta moge przeplukiwać woda. Zawsze myślałem ze bcaa po treningu też ale cóż.. Zmieniony przez - Adamsek w dniu 2018-04-11 11:37:09

Czyli muszę od 7 rano do 15 trzymać obiad w pojemniku? Bo o 7 wyjezdzam z domu i wracam 19. Mógłbys mi rozpisać co w takim posiłku ma się znaleźć zebym sobie mogł go wieczoramu robić i pakować w dwa pojemniki jeden przed a drugi po treningu, tak czysto teoretycznie :D

[...] do tego może być banan a nie musi, bo węgle już masz z wcześneijszych produktów, plus do tego odżywka białkowa i masz lekki posiłek B+W czyli idealny po treningu, jeżeli przed treningiem kilka godzin możesz wykorzystać np. płatki owsiane. Możesz tam dodać też twaróg,serek wiejski, jakiś owoc, orzechy itp. Jak jeszcze miałem zjazdy na [...]

Rozdzieliłem tego kurczaka z warzywami i makaronem + orzeszki na dwie porcję, jedna o 11 a druga 2h przed treningiem czyli około 15. jedna porcja 180g piersi z kurczaka + 200g makaronu + pare g orzeszków no i druga porcja to samo. Dzięki wszystkim Zmieniony przez - Adamsek w dniu 2018-04-12 19:43:55

[...] i właśnie wieczorem bym ci polecał biegać. tylko pamiętaj żeby nie biegać z pełnym żołądkiem i nie pustym tak że zaraz ma cię skręcać w kiszkach najlepiej zjeść coś 1-2 h przed bieganiem Jezeli coś pokręciłem albo nie napisałem niech ktoś mnie poprawi Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze [...]

ja bym skrocił mete do 4-5tyg chociaz wsumie to i tak nie wiele da a watroba i tak ostro oberwie ;) Ja bym na twoim miejscu jadl sylimarol juz pare tygodni przed cyklem

prostowaie przegrody nosowej-lekrza to j..bie co ty bierzesz twoje zdrowie , ale przed narkoza robia ekg i całe multum badan i jak sie nie zakwalifikujesz na narkoze to uuuuuuuuuuuuuuu